مزیت نوشیدن آب با معده خالی رو می دونی؟ متابولیسم را تسریع می‌کند، ایمنی شما را تقویت می‌کند، روده‌های شما را پاک می‌کند و … تا انهای این پست از مجله 70کالا را همراه من باشید تا با این معجزه گر آشنا شوید.
مزیت نوشیدن آب با معده خالی
10 مزیت نوشیدن آب ناشتا
نوشیدن منظم آب برای سلامت کلی شما مفید است و ممکن است به خلاص شدن از شر بسیاری از مشکلات در بدن شما کمک کند، گاهی سردرد، یبوست یا کم آبی باشد، با نوشیدن آب با معده خالی درمان می شود.
بدن ما از 70 درصد آب تشکیل شده است و هیدراته ماندن برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است پس چه صبح زود باشد و چه بعد از یک جلسه تمرینی شدید، نوشیدن آب با معده خالی شما را سالم و تندرست نگه می‌دارد و بدون آب، بدن ما از مشکلات سلامتی رنج می‌برد.
در این مقاله نگاهی عمیق‌تر به برخی از فواید نوشیدن آب با معده خالی می‌اندازیم.
1. متابولیسم را تسریع می‌کند.
اگر رژیم دارید، نوشیدن آب با معده خالی می‌تواند رژیم غذایی شما را تقویت کند، زیرا می‌تواند به افزایش متابولیسم شما تا حدود 30 درصد کمک کند.
تسریع متابولیسم به هضم سریعتر غذا کمک می‌کند و این به کاهش وزن در طولانی مدت کمک می‌کند. همیشه نوشیدن حداقل چهار لیتر آب در روز برای بهترین نتیجه توصیه می‌شود.
2. ایمنی شما را تقویت می‌کند.
ما از این واقعیت آگاه هستیم که آب برای سلامت و تندرستی کلی ما ضروری است، آنچه ما همچنین باید بدانیم این است که آب برای حفظ تعادل مایعات در بدن لازم می باشد.
عادت کردن به نوشیدن منظم آب با معده خالی برای سیستم ایمنی بدن ما مفید است و اینکار می‌تواند به شما در مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.
3. روده‌های شما را پاک می‌کند.
نوشیدن آب با معده خالی می‌تواند به تنظیم سیستم گوارش کمک کند و هنگامی که آب زیادی می‌نوشید، خودتان حرکات روده تان را متوجه می شوید.
تمرین روزانه این امر می‌تواند به حرکات منظم روده کمک کند و همچنین به دفع منظم مواد زائد از بدن شما کمک کند.
4. نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
هنگامی که ادرار می‌کنید، سموم را به شکل مایع دفع می‌کنید. هر چه آب بیشتری بنوشید، بیشتر به دستشویی می‌روید و به این ترتیب بدن خود را تمیز و سم زدایی می‌کنید و از نفخ نیز جلوگیری می‌کند.
5. از حملات میگرن جلوگیری می‌کند.
یکی از دلایل اصلی که افراد از سردردهای مکرر و حملات میگرنی رنج می‌برند، کمبود آب در بدن است.
کم آبی علت اصلی سردرد است و نوشیدن آب در فواصل زمانی مکرر، به خصوص با معده خالی، می‌تواند به خلاص شدن از شر سردرد به طور طبیعی کمک کند. علاوه بر این مزیت، بلکه نوشیدن آب کافی به جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیز کمک می‌کند.
6. به کاهش وزن کمک می‌کند.
نوشیدن آب بیشتر در حین رژیم می‌تواند به کاهش وزن سریع کمک کند زیرا آب اصلاً کالری ندارد و نوشیدن آن در فواصل زمانی مکرر به پر نگه داشتن معده شما کمک می‌کند و همچنین هیچ عواقب منفی ندارد.
از آنجایی که نوشیدن آب زیاد به سرعت متابولیسم کمک می‌کند، به سوزاندن کالری سریعتر کمک می‌کند.
7. باعث می‌شود احساس گرسنگی کنید.
از آنجایی که نوشیدن آب به تمیز کردن منظم روده‌ها کمک می‌کند، باعث می‌شود صبح‌ها نیز احساس گرسنگی کنید تا بتوانید صبحانه را به موقع و مقدار کافی بخورید.
8. پوست را پاک می‌کند.
نوشیدن آب زیاد ساده‌ترین راه برای داشتن پوستی شفاف و درخشان است. لکه‌های تیره معمولاً به دلیل تجمع سموم در بدن ایجاد می‌شوند و آب می‌تواند به حذف این سموم ناخواسته از بدن کمک کند.
حرکات منظم روده همچنین به داشتن پوستی تمیز و شفاف کمک می‌کند و نوشیدن آب با معده خالی می‌تواند به افزایش سرعت این روند کمک کند.
9. به افزایش انرژی کمک می‌کند.
اگر احساس خواب‌آلودگی یا بی‌حالی می‌کنید، نوشیدن آب با معده خالی می‌تواند فوراً به شما احساس انرژی بدهد. گلبول‌های قرمز را تحریک می‌کند تا سریعتر رشد کنند، که در نتیجه اکسیژن و انرژی بیشتری در اختیار شما قرار می دهند.
10. روده بزرگ را تمیز می‌کند.
نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی می‌تواند به خلاص شدن از شر مواد دفعی انباشته شده در روده بزرگ و جذب سریعتر مواد مغذی کمک کند. این امر منجر به یک روده بزرگ سالم‌تر و یک بدن سالم کلی می‌شود.
پس به این ترتیب نوشیدن آب با معده خالی فواید زیادی دارد.
ژاپنی‌ها اولین کسانی بودند که آب درمانی را به دنیا معرفی کردند و از نظر مذهبی از آن پیروی کردند. آن‌ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب آب می‌نوشند و این درمان توسط مطالعات مختلف نیز تایید شده است.
در اینجا یک آموزش صحیح در مورد نحوه انجام آب درمانی آورده شده است:
صبح به محض بیدار شدن از خواب، قبل از مسواک زدن یک لیتر آب بنوشید. اگر تازه کار هستید، می‌توانید با مقدار کمتری شروع کنید.
پس از نوشیدن آب، می‌توانید دندان‌های خود را مسواک زده و تمیز کنید. به مدت 45 دقیقه از خوردن و آشامیدن خودداری کنید.
بعد از آن می‌توانید صبحانه بخورید.
بعد از وعده‌های غذایی معمولی، تا دو ساعت چیزی ننوشید. سپس دوباره یک لیتر آب بنوشید.
این کار به شما کمک می‌کند تا بسیاری از بیماری‌ها را دور نگه دارید و تنها در چند روز می‌توانید انرژی و طراوت جدیدی را احساس کنید.
آب درمانی توانایی درمان فشار خون، ورم معده، یبوست و دیابت را بدون هیچ گونه عوارض جانبی دارد.
آیا آب گرم بهتر از آب سرد است؟
نوشیدن آب گرم مزایا و معایب خود را دارد. آب گرم می‌تواند به هضم کمک کند، گردش خون را بهبود بخشد و به بدن شما کمک کند تا سریعتر از شر سموم خلاص شود.
اما نوشیدن آب گرم ممکن است شما را کمتر تشنه کند. این می‌تواند در دمای بالاتر مشکل ایجاد کند زیرا بدن شما تمایل دارد آب بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهد.
آب سرد به طور کلی می‌تواند شما را سیر آب نگه دارد. با این حال، آب سرد ممکن است ایده خوبی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا نباشد زیرا می‌تواند روند بهبودی شما را کند کند. آب سرد همچنین ممکن است هضم را در بزرگسالان کند کند.
بعد از یک تمرین شدید می‌توانید چند جرعه آب سرد بنوشید. اما بعد از یک وعده غذایی سنگین (یا زمانی که آنفولانزا دارید)، آب گرم برای شما می‌تواند گزینه بهتری باشد.
جایگزین‌های نوشیدن آب سرد
اگرچه ممکن است نوشیدن آب سرد را با توجه به نیازهای سلامتی و ترجیحات شخصی خود انتخاب کنید، اما گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که مصرف آن در طول روز بسیار دشوار است.
برای حفظ سطح هیدراتاسیون، می‌توانید با جایگزین کردن آب سرد با سایر نوشیدنی‌های خانگی، این مشکل را حل کنید.
با مزایای فوق در نوشیدن آب سرد، ممکن است بخواهید آن را به یک عادت برای خود تبدیل کنید. در حالی که به نظر می‌رسد به افزایش انرژی و تعادل دمای بدن کمک می‌کند، همچنین می‌تواند منجر به میگرن و مشکلات گوارشی شود.
از سوی دیگر، در حالی که نوشیدن آب گرم می‌تواند به تقویت هضم، بهبود گردش خون و دفع سموم از بدن کمک کند، همچنین می‌تواند تشنگی شما را کاهش دهد که منجر به احتمال کم آبی بدن در مکان‌های گرم و مرطوب می‌شود.
بسته به موقعیت مکانی، آب و هوا و شرایط سلامتی، بهتر است انتخابات خود را بررسی کنید و بهترین گزینه را انتخاب کنید
اگرچه آب سرد ذاتاً بد نیست، اما می‌تواند در برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند. از این رو، سلامت خود و زمان روز (یا فصل) را بررسی کنید تا مشخص کنید چه چیزی برای شما بهتر است.
