برای سلامت دندان (سالم و سفید) چه کنیم؟ 8 نکته مهم
برای سلامت دندان و داشتن دندان های سالم و سفید چه کنیم؟ اگه سلامت دندون هات برات اهمیت داره چند دقیقه بخون تا بدونی برای سلامت دندان باید چیکار کرد و چیکار نکرد.
8 نکته مهم برای حفظ سلامت دندان و نکاتی برای بچه ها
بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری است و شامل عاداتی مانند مسواک زدن دو بار در روز و انجام معاینات منظم دندانپزشکی است.
با این حال، سلامت دهان و دندان چیزی بیش از پوسیدگی دندان و بیماری لثه است، تحقیقات نشان داده است که بین سلامت دهان و دندان افراد و سلامت عمومی آنها ارتباط وجود دارد.
مشکلات بهداشت دهان و دندان توسط متخصصان به عنوان یک بار سلامت جهانی در نظر گرفته می‌شود.
بدون درمان، پوسیدگی دندان یا مشکلات لثه می‌تواند منجر به درد، مشکلات اعتماد به نفس و از دست دادن دندان شود، همچنین این مشکلات ممکن است منجر به سوءتغذیه، مشکلات گفتاری و سایر چالش‌ها در کار، مدرسه یا زندگی شخصی فرد شود.
افراد می‌توانند با مراقبت‌های دندانپزشکی مناسب چه در منزل و چه در مطب دندانپزشکی از بروز این مشکلات پیشگیری کنند. در اینجا برخی از بهترین روش‌هایی که می‌توانند دندان‌ها و لثه‌های شما را سالم نگه دارند، آورده شده است.
برای داشتن دندان سالم و سفید چیکار کنیم؟
1- بطور منظم مسواک بزنید
دو بار مسواک زدن در روز و استفاده از نخ دندان می‌تواند به سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک کند، اکثر مردم می‌دانند که مسواک زدن دو بار در روز یکی از مهمترین اقدامات برای از بین بردن پلاک و باکتری‌ها و حفظ بهداشت دندان است.
با این حال، مسواک زدن ممکن است تنها در صورتی مؤثر باشد که افراد درست آن را انجام دهند!
افراد باید با حرکات دایره‌ای کوچک مسواک بزنند و مراقب باشند که جلو، پشت و بالای هر دندان را تمیز کنند.
این فرآیند بین 2 تا 3 دقیقه طول می‌کشد. مسواک زدن به صورت خیلی خشن یا استفاده از مسواک سخت می‌تواند به مینای دندان و لثه آسیب برساند که اثرات اینکار ممکن است شامل حساسیت دندان، آسیب دائمی به مینای محافظ دندان و فرسایش لثه باشد.
انجمن دندانپزشکی آمریکا استفاده از مسواک نرم را توصیه می‌کند، آنها همچنین بیان می‌کنند که افراد باید مسواک خود را هر 3 ماه یکبار یا زمانی که انتهای برس مسواک دچار تغییر رنگ می‌شود، عوض کنند.
2. از فلوراید استفاده کنید
فلوراید از عنصری در خاک زمین به نام فلوئور می‌آید. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند و یک عنصر رایج در خمیر دندان و دهان شویه است، با این حال، برخی از محصولات دندانی حاوی فلوراید نیستند و برخی اصلاً از آن استفاده نمی‌کنند.
شواهد حاکی از آن است که کمبود فلوراید می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان شود، حتی اگر فرد به روش دیگری از دندان‌های خود مراقبت کند!
یک بررسی اخیر نشان داد که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن در صورت عدم استفاده از فلوراید از پوسیدگی دندان جلوگیری نمی‌کند.
بسیاری از جوامع فلوراید را به منابع آب خود اضافه کرده‌اند و چندین سازمان از جمله سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری این عمل را توصیه می‌کنند.
این نکته را به یاد داشته باشید که فیلترهای آب اسمز معکوس فلوراید را حذف می‌کنند و افرادی که از آب چاه استفاده می‌کنند میزان فلوراید مورد نیاز بدنشان بهتر تامین می شود.
اما اگر آب لوله کشی منطقه شما کیفیت مطلوبی ندارد می توانید از بطری های آب معدنی استفاده کنید البته باید توجه کنید که بسیاری از برندهای آب بطری حاوی فلوراید نیستند پس در انتخاب خود دقت نمایید.
3. یک بار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان می‌تواند پلاک و باکتری را از بین دندان‌ها، جایی که مسواک نمی‌تواند به آن دسترسی پیدا کند، از بین ببرد. همچنین می‌تواند با از بین بردن زباله‌ها و مواد غذایی گیر افتاده بین دندان‌ها از بوی بد دهان جلوگیری کند.
اگرچه هیچ مطالعه طولانی مدتی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از نخ دندان مفید است، ADA همچنان آن را توصیه می‌کند.
4. به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید
دندانپزشک می‌تواند مشکلات بهداشت دهان و دندان را قبل از اینکه شدید شود تشخیص داده و درمان کند، بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد هر 6 ماه یک بار برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کنند.
در طول معاینه معمول دندانپزشکی، متخصص بهداشت دندان‌ها را تمیز می‌کند و پلاک‌ها و جرم‌های سخت شده را از بین می‌برد.
دندانپزشک شما علائم قابل مشاهده مثل حفره، بیماری لثه، سرطان دهان و سایر مشکلات سلامت دهان را بررسی می‌کند و علاوه بر آن ممکن است گاهی اوقات از اشعه ایکس دندان برای عکس برداری و بررسی پوسیدگی دندان استفاده کنند.
افراد می‌توانند با دندانپزشک خود در مورد اینکه چند وقت یکبار نیاز به معاینه دارند صحبت کنند. پاسخ ممکن است بسته به سابقه سلامت، سن و سلامت کلی دندان فرد متفاوت باشد، با این حال هر کسی که متوجه تغییرات در دهان خود می‌شود باید به دندانپزشک خود مراجعه کند.
5. سیگار نکشید
استعمال دخانیات به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رساند و در نتیجه بهبود بافت ها از جمله بافت های دهان برای بدن دشوار می‌شود.
سیگار کشیدن یک عامل خطر برای بیماری لثه در نظر گرفته می‌شود و انجمن کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) هشدار می‌دهد که افرادی که سیگار می‌کشند ممکن است پس از یک عمل دندانپزشکی بهبودی آهسته‌ای را تجربه کنند.
همچنین سیگار کشیدن بر ظاهر دهان نیز تأثیر می‌گذارد و باعث زرد شدن دندان‌ها و زبان می‌شود و موجب بوی بد دهان می‌شود.
6. دهانشویه را فراموش نکنید
برخی از مطالعات نشان می‌دهد که برخی از انواع دهانشویه می‌تواند برای سلامت دهان مفید باشد. به عنوان مثال، یک بررسی نشان داد که دهانشویه حاوی کلرهگزیدین که یک ماده ضد باکتری است، به کنترل پلاک و التهاب لثه کمک می‌کند.
بر اساس یک متاآنالیز، دهانشویه های حاوی اسانس‌های خاص نیز مؤثر هستند.
به یاد داشته باشید دهانشویه نمی‌تواند جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن شود، اما می‌تواند مکمل این روش‌ها باشد.
7. غذاهای شیرین و نشاسته دار را محدود کنید
خوردن شکر می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. مطالعات همچنان نقش مهمی را که قند در پیامدهای منفی سلامت دندان ایفا می‌کند برجسته می‌کند. غذاهای شایع عبارتند از آب نبات و شیرینی، اما بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی قند اضافه شده نیز جزء مواد پوسیدگی زا هستند. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که افراد مصرف شکر را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه محدود کنند.
متخصصان همچنین اشاره کردند که غذاهای نشاسته‌ای مانند نان، چیپس سیب زمینی و ماکارونی می‌توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.
ADA توضیح می‌دهد که این غذاها در دهان می‌مانند و به قندهای ساده‌ای تجزیه می‌شوند که باکتری‌های تولید کننده اسید از آنها تغذیه می‌کنند که این اسید می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود.
به جای غذاهای نشاسته‌ای، ADA توصیه می‌کند که مقدار زیادی میوه و سبزیجات غنی از فیبر و همچنین محصولات لبنی بدون قند اضافه مصرف کنید.
8. به جای نوشیدنی‌های شیرین آب بنوشید
نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر منبع شماره یک قندهای افزوده هستند. نوشیدنی های رایج مثل نوشابه، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهند.
ADA نوشیدن آب یا چای شیرین نشده در طول روز و نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین شده با قند را فقط در وعده‌های غذایی و در مقادیر کم توصیه می‌کند.
نکاتی برای سلامت دندان بچه‌ها
آموزش بهداشت خوب دندان می‌تواند به اطمینان از سلامت دندان‌ها و لثه‌های کودک در حین رشد کمک کند. دندان‌های کودک که مردم به آن دندان شیری می گویند، به اندازه دندان‌های دائمی آنها اهمیت دارد.
دندان‌های شیری به کودک کمک می‌کند بجود و صحبت کند و همچنین این دندان های شیری مکان‌هایی برای دندان‌های دائمی آینده هستند.
اگر دندان‌های شیری کودک به دلیل پوسیدگی از دست برود، می‌تواند فضای دهان را مختل کند و رشد مناسب دندان دائمی را با مشکل مواجه کند.
با در نظر گرفتن این موضوع، بهترین کار این است که هنگام شیر دادن به نوزادان، مراقبت‌های دندانی خوبی ارائه دهید. اقدامات زیر به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌های کودک کمک می‌کند:
لثه‌های کودک را هر روز حتی قبل از اینکه دندان در بیاورند با یک پارچه مرطوب گرم پاک کنید. انجام این کار قندها را از لثه‌ها خارج می‌کند و به کودک کمک می‌کند تا احساس کند مسواک زدن دندان‌های خود چیست.
نوزادان و کودکان خردسال نباید قبل خواب نوشیدنی های شیرین مصرف کنند. شیر و آب میوه حاوی قندهایی هستند که اگر برای مدت طولانی روی دندان باقی بمانند می‌توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.
وقتی کودک به تولد یک سالگی خود نزدیک شد، سعی کنید عادت با شیشه چیزی خوردن را از او بگیرید و به او عادت دهید در لیوان و فنجان شیر یا چای بخورد
هنگامی که کودک دندان‌هایش را درآورد، آنها را دو بار در روز با یک مسواک نرم کودک مسواک بزنید. از مقدار کمی خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید که بزرگتر از یک دانه برنج نباشد. کودکان بین 3 تا 6 سال می‌توانند از خمیر دندان به اندازه یک نخود استفاده کنند.
والدین یا مراقبان باید دندان‌های کودک خود را برای آنها مسواک بزنند تا این گونه همه دندان‌های کودک را به خوبی مسواک زده باشند.
خمیر دندان را در صورت عدم استفاده از دسترس کودکان دور نگه دارید.
ADA توصیه می‌کند که کودکان ظرف 6 ماه پس از رویش اولین دندان‌های خود یا در سن 1 سالگی، هر کدام زودتر به دندانپزشک مراجعه کنند.
والدین و مراقبان نباید ظروف غذاخوری یا پستانک تمیز را با گذاشتن آنها در دهان کودک به اشتراک بگذارند. هر دو فرآیند می‌توانند باکتری‌های ایجاد کننده حفره در بزرگسالان را به نوزاد منتقل کنند.
