چطور با خوردن شکلات وزن کم کنیم ؟! می دونستی شکلات تلخ بهت کمک میکنه وزن کم کنی؟ شکلات تلخ فواید زیادی برای پوست، مغز، مو و.. دارد ولی یکی از تاثیرات مهمی که شکلات تلخ دارد، تاثیر آن بر روی کاهش وزن و لاغری است.
در حقیقت شکلات تلخ یک میان وعده بسیار خوشمزه است که در میان غذاهای رژیمی یک میان وعده به حساب می آید، که فرد به آن علاقه زیادی دارد. با این حال یک سری از نکات درمورد شکلات تلخ وجود دارد که گفتن آن ها خالی از لطف نیست.
امروز قصد داریم در این مقاله به شما یاد بدهیم که چگونه با استفاده از شکلات تلخ، کاهش وزن پیدا کنید.
چطور با خوردن شکلات وزن کم کنیم ؟!
شکلات تلخ برای لاغری :
و اما… شکلات تلخ چگونه باعث لاغری می شود؟
طبق تحقیقات و مطالعاتی که انجام شد، نشان داد که شکلات تلخی که بالای ۷۰ درصد باشد، می تواند در کاهش وزن موثر باشد.پس به این نکته باید توجه داشته باشید که شکلات بالای ۷۰ درصد است که روند لاغری را تسریع می دهد. شکلات های دیگر به علت داشتن مقدار زیادی قند علاوه بر اینکه در لاغری سهمی ندارند، باعث افزایش وزن نیز می شوند.
ولی مهم ترین تاثیری که شکلات تلخ روی لاغری بدن و کاهش وزن دارد؛ وجود ماده کافئین در شکلات تلخ است. این ماده تاثیر بسیار زیادی در لاغری دارد ولی به تنهایی نمی تواند موثر باشد. وجود کافئین در کنار ورزش و رژیم می تواند روند کاهش وزن را تسریع بخشد.
شکلات تلخ به علت دارا بودن منیزیم و خواص ضدالتهابی می تواند از احساس درد در طول ورزش جلوگیری کند و باعث افزایش فعالیت های بدنی گردد. به همین علت مصرف ۲۸ گرم شکلات قبل از ورزش آن هم از نوع تلخ، می تواند انرژی شما برای انجام فعالیت ها را چند برابر کند، بدون اینکه شما در طول ورزش احساس خستگی داشته باشید.
با دریافت اسید های چرب شکلات تلخ شما قادر خواهید بود که سایر چربی های بدن، کربوهیدرات و پروتئین را بهتر بسوزانید. در حقیقت شکلات تلخ متابولیسم را افزایش می دهد و همین امر موجب لاغری افراد می شود. درست است که خود شکلات تلخ هم دارای کالری و مواد مختلف است ولی اسید های چرب موجود در آن متفاوت عمل می کند.
از دیگر تاثیرات شکلات تلخ می توان به کاهش اشتها اشاره کرد. مصرف شکلات تلخ در وقت مناسب باعث رساندن پیام سیری به مغز می شوند و باعث می شود، فرد غذای کمتری مصرف کند. به این منظور بهترین زمان برای مصرف شکلات تلخ ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از مصرف غذا است.
استرس یکی دیگر از مهم ترین عوامل در افراد چاق یا دارای اضافه وزن است. افرادی که استرس دارند، اسید معده بیشتری ترشح می کنند و همین امر باعث زود گرسنه شدن آن ها میشود. در این حالت چربی های شکم، زیاد پدیدار می شوند. مصرف شکلات تلخ علاوه بر اینکه استرس را کاهش می دهد باعث کاهش اشتها نیز می شود. پس می تواند از تشکیل چربی های شکم جلو گیری کند.
شکلات تلخ دارای ماده ای به نام فلانوئید است که به کاهش مقاومت انسولین منجر می شود و به علت چربی های مفیدی که دارد باعث کاهش سرعت قند خون نیز می شود و کربوهیدارت کمتری به چربی تبدیل می شود. در نتیجه فرد به سمت افزایش وزن و چربی ذخیره ای نمی رود.
شکلات تلخ باعث ترشح هورمون شادی می شود. گرفتن رژیم های سخت و شدید به بدن آسیب می رساند، پس بیشتر کارشناسان تغذیه در میان وعده ها چیزهایی قرار می دهند که فرد به آن ها علاقه داشته باشد مثل شکلات تلخ، آجیل و خشکبار. همین امر سبب ترشح هورمون شادی و بهبود خلق و خو خواهد شد.
ولی چگونه شکلات تلخ را مصرف کنیم تا لاغر شویم؟
اگر دوست دارید شکلات تلخ در رژیم شما موثر باشد، باید استفاده از آن به همراه رژیم اصولی و ورزش کردن صورت گیرد. اگر دوست دارید شکلات تلخ متابولیسم بدن شما را بالا ببرد، توصیه می شود شکلات تلخ را به همراه قهوه، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از ورزش میل کنید تا کافئین موجود در قهوه و شکلات متابولیسم بدن شما را افزایش دهد.
ولی اگر دوست دارید شکلات تلخ تاثیرش را بر روی اشتهای شما بگذارد، بهتر است ۲۸ گرم شکلات را در بین وعده های غذایی تقسیم و ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از مصرف وعده غذایی میل بفرمایید تا شکلات تلخ اشتهای شما را کم کند و شما کمتر میل به غذا پیدا کنید.
مقدار مصرفی مجاز شکلات تلخ باید حدود ۲۸ گرم باشد تا کالری حدود ۱۴۸ برای بدن شما داشته باشد. زیادی آن شما را به سمت چاقی و اضافه وزن می برد.
امیدواریم نکات گفته شده برای شما سودمند باشد و با یک رژیم سالم غذایی همیشه سلامت باشید.
دوس داری یه محصول بانمک ببینی که واسه دمنوش دم کردن مناسبه و خیلی نازه! صافی دمنوش آدمک رو حتما کلیک کن و ببین!
