چیکار کنم پوستم شفاف بشه؟

چیکار کنم پوستم شفاف بشه؟ یا بهتره بگیم: چی بخورم پوستم شفاف بشه؟ چرا که تغذیه سالم، دلیل اصلی داشتن پوستی شفاف و سالم است.

با مجله 70کالا همراه باشید تا از بهترین مواد غذایی که برای داشتن پوست شفاف، پوستی مثل صورت هنرمندان فیلم های کره ای لازم است و به جوان ماندن شما کمک می کند، معرفی کنیم.

پوست ما هم از درون هم از بیرون میتواند مواد مغذی را جذب کند.

حال اگر به دنبال خرید کرم صورت یا ماسک صورت با خواص ضد پیری و کلاژن ساز هستید، چرا از درون این کار را انجام نمی دهید و با استفاده از مواد موجود در مواد غذایی و نوشیدنی به بهبود و تقویت طبیعی پوست خود نمی پردازید؟

تغذیه، یک عامل خیلی کلیدی در سلامت ما محسوب میشود.

پوست هم از جمله قسمت هایی از بدن هست که برای سلامت و شادابی خود به مواد مغذی مورد نیاز، نیاز دارد. با یک سری تغییرات اساسی و حذف عادت های غلط و جا دادن یک سری مواد لازم در برنامه غذایی میشود از خیلی مشکلات پوستی مثل آکنه، خشکی، چین و چروک پیشگیری کرد.

البته لازم به ذکر است مسلما تغذیه نمیتواند همه چیز باشد، مثلا اگر شما خواب کافی نداشته باشید یا در معرض آفتاب بدون محافظت قرار بگیرید، یا اگر سیگار مصرف کنید نباید توقع داشته باشید با تغذیه همه این ها را میتوانید جبران کنید!

در این مقاله میخواهیم بهترین مواد غذایی که ویتامین ها و ریزمغذی های لازم پوست را دارند معرفی کنیم، پس با ما همراه باشید.

” چیکار کنم پوستم شفاف بشه؟ “

مواد غذایی لازم برای داشتن پوست شفاف :

امگا 3 ( اسید ضروری )

امگا 3 و 6 از اسید های چرب ضروری هستند، یعنی در بدن به مقدار کافی تولید نمیشود و باید حتما از طریق مواد غذایی این اسید ها را برای بدن تامین کرد. حالا چه مواد غذایی حاوی امگا 3 هستند؟

امگا 3 در ماهی های چرب (مثل ماهی تن، قزل آلا و خال خالی) و مواد گیاهی مثل گردو و سویا روغن برزک و دانه برزک پیدا میشود.

تاثیر امگا سه برای پوست این است که بخاطر خاصیت ضد التهابی این ماده، باعث میشود از بثورات پوستی جلوگیری شود.

لذا در درمان بیماری های التهابی پوست مثل اگزما و پسوریازیس موثر است.

ویتامین سی

این ویتامین که در میوه های نارنجی مث پرتغال، هویج و نارنگی و نیز در توت فرنگی و کیوی دیده میشود، خاصیتی آنتی اکسیدانی دارد یعنی رادیکال های آزادی که موادی آسیب زننده در بدن هستند را خنثی میکند و نیز سرعت تعمیر و بازسازی DNA سلول هایی را که در اثر اشعه ماورای بنفش تخریب شده اند، بالا می برد.

تاثیر ویتامین سی روی پوست این است که مانع بروز چین و چروک در پوست میشود و همچنین برای ساخته شدن پروتین کلاژن که از اجزای اصلی بافت صورت، به وجود ویتامین سی نیاز است و افزایش کلاژن سازی در پوست موجب شادابی و طراوت آن میشود.

چیکار کنم پوستم شفاف بشه؟

آب

آب که عنصر حیات است، در جوان شدن پوست موثر است.

به این صورت که نوشیدن مرتب و مداوم آب در طول روز باعث میشود بدن شما هیدراته شود و علاوه بر این، آب سموم را از بدن دفع می کند و ترشح مناسب هورمون ها را تسهیل می کند این عمل موجب میشود سلول های پوستی شما به طراوت و تازگی دست پیدا کنند.

حدود 95 درصد خیار از آب تشکیل شده و خوردن این میوه میتواند آب مورد نیاز بدن را تامین نماید. لازم به ذکر است که خیار یک آنتی اکسیدان قوی طبیعی هم هست و علاوه بر تامین آب موجب میشود پوست جوان بماند.

مواد غذایی سبوس دار

چیکار کنم پوستم شفاف بشه؟ سعی کنید همیشه موادی را استفاده کنید که کمتر فراوری شده باشند چون فراوری شدن ماده باعث افزایش کربوهیدرات آنها شده و این موجب میشود تاثیرات منفی بر روی پوست شما داشته باشد.

بنابراین مثلا به جای نان سفید، نان سبوس دار استفاده کنید.